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ダイエットの基本コラム

ダイエットを成功に導く3つのポイント

更新日:

そろそろ、ダイエットに向けて活動していますか??

ダイエットは1月から春先ぐらいが一番痩せやすいと言われています。

 

ダイエットで痩せる方法を知りたい!

 

そんなあなたや私自身のためにこれから、
2015年の最新ダイエット情報や、私が今まで10種類試してきた
いろんなダイエット方法をお話していけたらいいなと思います。

 

 

さてさて、本日は

 

意外と知っている人が少ないダイエットを成功に導く3つのポイント

 

についてお話しますね。

 

ダイエットを成功に導く3つのポイントって?

 

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  • 食事は和食を中心に!そして食べる順番に気をつける
  • たっぷりの睡眠と規則正しく生活する
  • 週1日でも適度な運動を取り入れる

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食事は和食を中心に!そして食べる順番に気をつける

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ダイエットの基本ですが、和食って栄養価が豊富で
カロリーも、他の洋食や中華に比べて低いんですよね。

 

和食は栄養のバランスも良いし、ダイエットだけでなくて
体調も良くなります。

 

さらに食べる順番ですが、野菜系を先に食べて
お肉や魚、そして最後にご飯を取るようにすると

これは和食だけじゃなくて、他の料理でも同じです。

炭水化物系は最後に取るようにしましょう
(ご飯好きにはちょっと苦しいですが、、、)

 

 

たっぷりの睡眠と規則正しく生活する

不規則な生活をしていると、特に便秘がちになったりしませんか?
ダイエットを成功させるには、決まった時間に起きて、決まった時間に食べて
決まった時間に寝ると良いです。

体調を整えることが、痩せやすい体作り、便秘がちな日々に
さよなら出来るようになりますので、ぜひこれを機会に
不規則気味な生活を見なおしてくださいね。

 

週1日でも適度な運動を取り入れる

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ダイエットといえば、本当は運動をたっぷりと取り入れることが良いですが、
時間もないし、学生時代じゃなければなかなか体を動かすことって
少なくなります。

 

ダイエットといえばここ数年、酵素ドリンクが主流になってきていますが、
そういった酵素ドリンクやサプリを取り入れつつ
並行して週1日でも軽い運動、30分ぐらいのウォーキングを取り入れる
痩せやすい体作りにつながります。

 

主に帰りになりますが、

自宅前のひと駅手前で降りたり、会社から1駅遠い所から電車に乗って帰るなど

ついでに行うと自然に出来るようになりますよ。

 

まとめ

意外と知っている人が少ないダイエットを成功に導く3つのポイント

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  • 食事は和食を中心に!そして食べる順番に気をつける
  • たっぷりの睡眠と規則正しく生活する
  • 週1日でも適度な運動を取り入れる

[/imglist]

 

 

今回は、大きい括りで基本的なことについてまとめました。

もっと具体的な方法はこれからご紹介していきます。

例えば、毎日1分続けるだけで、1ヶ月で5キロ痩せた方法
酵素ドリンクを効果的に利用する方法などです。

 

それではお楽しみに!

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